[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
Aandachtspunten:
[/lgc_column]- Algemene uithoudingsoefeningen waarbij wordt gewerkt op: lichaamskracht, lichaamsbeheersing en coördinatie
[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
Materiaal:
- Open ruimte
[/lgc_column]
Niveau 1
[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
- Spreid/sluitsprongen
- Ter plaatse spurten (knieën omhoog)
- Footfire (door knieën buigen en snel trappelen)
- Body flips
30 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
[/lgc_column]
Niveau 2
[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
- Hurksprongen
- Body flips
- Ter plaatse spurten
- Footfire + spel (voorwerp in het midden en om ter snelste nemen als iemand ‘GO’ roept).
30 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
[/lgc_column]
Niveau 3
[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
- Hurksprongen, grond tikken en streksprong
- Burpees (vanuit pomphouding rechtkomen en streksprong, terug pomphouding)
- Blad-steen-schaar spel (verliezer loopt tot afgesproken punt, winnaar probeert verliezer te tikken voor dat punt. Als verliezer wordt getikt moet hij/zij 5 hurksprongen doen)
40 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]
[/lgc_column]
Bekijk de algemene instructievideo